مرحله 1: تسلط بر اصول اولیه

قبل از فرو رفتن در نقشه های پیچیده، داشتن یک پایه قوی در اصول اولیه طراحی بسیار مهم است. این مرحله بر توسعه مهارت‌های اساسی مانند درک اشکال، خطوط، سایه‌ها و تناسبات تمرکز دارد. در اینجا چند نکته برای کمک به تسلط بر اصول اولیه وجود دارد:

1. با اشکال ساده شروع کنید: با تمرین اشکال اساسی مانند دایره، مربع، مثلث و بیضی شروع کنید. این تمرین به شما کمک می کند فرم و ساختار را درک کنید.
2. خطوط مطالعه: انواع مختلفی از خطوط مانند خطوط مستقیم، خطوط منحنی، خطوط ضخیم و خطوط نازک را آزمایش کنید. درک اینکه چگونه خطوط می توانند احساسات یا بافت های مختلف را منتقل کنند ضروری است.
3. تکنیک‌های سایه‌زنی را تمرین کنید: تکنیک‌های مختلف سایه‌زنی مانند هچ کردن، هچ کردن متقاطع، استیپلینگ و ترکیب را بیاموزید. سایه زدن به نقاشی‌های شما عمق و بعد می‌افزاید.
4. روی تناسبات تمرکز کنید: به روابط بین بخش های مختلف سوژه خود توجه کنید. اندازه گیری و مقایسه طول و زاویه را به طور دقیق تمرین کنید.
5. مطالعه آناتومی: با آناتومی اولیه انسان و حیوانات آشنا شوید. درک ساختار اسکلتی و گروه‌های ماهیچه‌ای توانایی شما را در ترسیم ارقام واقعی بهبود می‌بخشد.
6. مشاهده و ترسیم از زندگی: به طور منظم از اشیاء یا صحنه‌های زندگی واقعی طرح‌ریزی کنید تا مهارت‌های مشاهده را توسعه دهید و جزئیات را با دقت ثبت کنید.

مرحله ۲: کتابخانه بصری خود را گسترش دهید

ساخت یک کتابخانه بصری متنوع برای هر هنرمندی ضروری است. هر چه مراجع بیشتری در ذهن خود داشته باشید، برای ایجاد نقاشی های منحصر به فرد و تخیلی مجهزتر خواهید بود. در اینجا نحوه گسترش کتابخانه بصری خود آورده شده است:

1. سبک‌های هنری مختلف را کاوش کنید: آثار هنری هنرمندان و ژانرهای مختلف را مطالعه کنید تا خود را در معرض تکنیک‌ها و زیبایی‌شناسی مختلف قرار دهید.
2. بازدید از موزه ها و گالری ها: زمانی را برای بازدید از موزه ها و گالری های هنری اختصاص دهید تا آثار هنری را از نزدیک ببینید. تکنیک های استفاده شده توسط هنرمندان مختلف را تجزیه و تحلیل کنید و الهام بگیرید.
3. مواد مرجع را جمع آوری کنید: عکس ها، مجلات، کتاب ها و سایر منابع بصری مورد علاقه خود را جمع آوری کنید. هنگامی که به ایده هایی برای طراحی های خود نیاز دارید، این منابع می توانند به عنوان الهام بخش باشند.
4. با موضوعات مختلف آزمایش کنید: خودتان را به چالش بکشید تا سوژه های مختلفی از جمله مناظر، پرتره، طبیعت بی جان، حیوانات و غیره بکشید. این به شما کمک می کند تا مهارت های طراحی خود را تطبیق دهید.
5. یک دفترچه طراحی داشته باشید: هر جا که می‌روید یک دفترچه طراحی همراه خود داشته باشید و از آن برای ثبت صحنه‌ها، اشیاء یا افرادی که در زندگی روزمره خود با آنها روبرو می‌شوید، استفاده کنید.

مرحله 3: از آموزش ها و منابع آنلاین بیاموزید

در عصر دیجیتال امروزی، آموزش‌ها و منابع آنلاین فراوانی برای کمک به هنرمندان برای بهبود مهارت‌های خود وجود دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از این منابع به طور موثر استفاده کنید:

1. دوره های طراحی آنلاین: در دوره های آنلاین یا کارگاه هایی که بر جنبه های خاصی از طراحی تمرکز دارند ثبت نام کنید. این دوره‌ها اغلب درس‌های ساختاریافته و بازخورد از مربیان با تجربه ارائه می‌دهند.
2. آموزش های ویدیویی: آموزش های ویدیویی ایجاد شده توسط هنرمندان حرفه ای را در پلتفرم هایی مانند YouTube تماشا کنید. بسیاری از هنرمندان تکنیک‌ها، نکات و جریان‌های کاری خود را به صورت رایگان به اشتراک می‌گذارند.
3. انجمن‌های آنلاین: به انجمن‌ها یا انجمن‌های هنری آنلاین بپیوندید که در آن هنرمندان آثار خود را به اشتراک می‌گذارند و بازخورد سازنده ارائه می‌دهند. تعامل با هنرمندان دیگر می تواند به شما در یادگیری تکنیک های جدید و به دست آوردن بینش های ارزشمند کمک کند.
4. وبلاگ‌ها و وب‌سایت‌ها: وبلاگ‌های هنری و وب‌سایت‌هایی را دنبال کنید که آموزش‌ها، نکات و الهام‌بخشی را برای هنرمندان ارائه می‌دهند. این پلت فرم ها اغلب دارای راهنمای گام به گام در مورد تکنیک های مختلف طراحی هستند.
5. سکوهای رسانه های اجتماعی: هنرمندان حرفه ای را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام یا توییتر دنبال کنید. بسیاری از هنرمندان نماهای در حال پیشرفت، اطلاعات پشت صحنه و نکاتی برای هنرمندان مشتاق به اشتراک می گذارند.

مرحله 4: به طور منظم تمرین کنید

تمرین مداوم کلید بهبود مهارت های نقاشی شما است. هر روز یا هفته زمانی را برای کار روی هنر خود اختصاص دهید. در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از جلسات تمرینی آورده شده است:

1. یک روال ایجاد کنید: یک برنامه زمانی ایجاد کنید که شامل بازه های زمانی خاصی برای طراحی باشد. برخورد با آن به عنوان یک تعهد منظم به شما کمک می کند تا با انگیزه و منظم بمانیدویرایش.
2. با تمرین‌های گرم کردن شروع کنید: قبل از هر جلسه طراحی با طرح‌ها یا تمرین‌های سریع بدن خود را گرم کنید تا دست خود را شل کنید و به طرز فکر خلاقانه وارد شوید.
3. روی مهارت های خاص تمرکز کنید: مناطقی از نقاشی خود را که نیاز به بهبود دارند شناسایی کنید و روی تمرین آن مهارت ها تمرکز کنید. برای مثال، اگر با پرسپکتیو مشکل دارید، جلسات تمرین را صرفاً به تسلط بر طراحی پرسپکتیو اختصاص دهید.
4. موضوعات پیچیده را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید: هنگام پرداختن به موضوعات پیچیده، آنها را به اجزای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این رویکرد باعث می‌شود روند ترسیم کمتر فراگیر شود.
5. آزمایش با رسانه های مختلف: ابزارهای طراحی مختلف مانند مدادهای گرافیتی، مدادهای رنگی، زغال چوب، جوهر یا ابزارهای دیجیتال را کاوش کنید. امتحان کردن رسانه های جدید جلسات تمرین شما را هیجان انگیز نگه می دارد و به شما کمک می کند تکنیک های جدید را کشف کنید.

مرحله 5: به دنبال بازخورد و نقد باشید

دریافت بازخورد و انتقاد از دیگران می‌تواند بینش‌های ارزشمندی را در زمینه‌هایی که می‌توانید در آن‌ها پیشرفت کنید، ارائه دهد. در اینجا نحوه جستجوی مؤثر بازخورد آورده شده است:

1. به انجمن‌های هنری بپیوندید: در گروه‌ها یا انجمن‌های هنری شرکت کنید که در آن هنرمندان آثار خود را برای نقد به اشتراک می‌گذارند. انتقاد سازنده از هنرمندان همکار می تواند به شما در شناسایی نقاط کور و زمینه های بهبود کمک کند.
2. در کارگاه‌ها یا کلاس‌ها شرکت کنید: در کارگاه‌ها یا کلاس‌های هنری شرکت کنید که در آن مربیان می‌توانند بازخورد شخصی‌شده درباره آثار هنری شما ارائه دهند.
3. کار خود را به صورت آنلاین به اشتراک بگذارید: نقاشی های خود را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی یا وب سایت های اشتراک گذاری هنر ارسال کنید تا بازخورد مخاطبان بیشتری را دریافت کنید. پذیرای بازخورد مثبت و انتقاد سازنده باشید.
4. کار خود را تجزیه و تحلیل کنید: با تجزیه و تحلیل عینی نقاشی های خود، نگاه انتقادی خود را توسعه دهید. مناطقی را که احساس می‌کنید می‌توانستید بهتر انجام دهید را شناسایی کنید و به دنبال راه‌هایی برای بهبود باشید.

مرحله ۶: هرگز یادگیری را متوقف نکنید

بهبود مهارت های نقاشی شما یک سفر مداوم است. حتی با پیشرفت، ادامه یادگیری و کشف تکنیک های جدید ضروری است. در اینجا چند راه برای ادامه رشد هنری شما وجود دارد:

1. حضور در کارگاه ها و کلاس های هنری: در کارگاه ها یا کلاس های هنری که توسط هنرمندان مجرب برگزار می شود شرکت کنید. این فرصت ها به شما این امکان را می دهد که از متخصصان بیاموزید و دیدگاه های جدیدی به دست آورید.
2. کتاب‌های هنری بخوانید: روی کتاب‌هایی سرمایه‌گذاری کنید که جنبه‌های مختلف طراحی، از جمله تکنیک، ترکیب، تئوری رنگ و موارد دیگر را پوشش می‌دهند. خواندن در مورد مفاهیم مختلف هنری می تواند پایگاه دانش شما را گسترش دهد.
3. آزمایش کنید و ریسک کنید: نترسید که از منطقه راحتی خود خارج شوید و سبک ها، رسانه ها یا موضوعات جدید را تجربه کنید. ریسک کردن به شما کمک می کند به عنوان یک هنرمند رشد کنید و صدای منحصر به فرد خود را کشف کنید.
4. به دنبال الهام گرفتن از منابع مختلف باشید: برای الهام گرفتن فراتر از قلمرو هنر نگاه کنید. ادبیات، موسیقی، طبیعت، علم و سایر رشته‌ها را کاوش کنید تا ایده‌های جدیدی بیابید که می‌تواند بر آثار هنری شما تأثیر بگذارد.

با دنبال کردن این شش مرحله و اجرای نکات همراه، می توانید مهارت های طراحی خود را در طول زمان افزایش دهید. به یاد داشته باشید که بهبود با صبر، تمرین و تمایل به درس گرفتن از موفقیت ها و اشتباهات همراه است.

منابع :

1. نقاشی در سمت راست مغز توسط بتی ادواردز
2. راه طبیعی برای طراحی توسط کیمون نیکولایدس
3. Proko (proko.com) - یک منبع آنلاین که آموزش‌های ویدئویی و دوره‌های آموزشی در مورد تکنیک‌های طراحی ارائه می‌دهد

مرحله 1: یک قصد تنظیم کنید

قبل از شروع شعار دادن، ضروری است که یک قصد داشته باشید. این می تواند به سادگی یافتن آرامش، پرورش عشق، یا جستجوی شفافیت باشد. با تنظیم یک هدف، هدفی متمرکز برای تمرین مانترا ایجاد می کنید.

مرحله ۲: یک مانترا را انتخاب کنید

انتخاب مانترای مناسب برای تمرین شما بسیار مهم است. مانتراها می توانند به زبان سانسکریت یا هر زبانی باشند که با شما طنین انداز می شود. برخی از مانتراهای محبوب عبارتند از: “Om"، “Om Shanti"، “So Hum” و “Om Namah Shivaya". درباره مانتراهای مختلف تحقیق کنید و یکی را انتخاب کنید که با هدف شما همسو باشد.

مرحله 3: فضایی آرام پیدا کنید

یک محیط آرام برای تمرین مانترا ایجاد کنید. فضایی آرام پیدا کنید که بتوانید به راحتی و بدون حواس پرتی در آن بنشینید. این به شما این امکان را می دهد که کاملاً خود را در تجربه آواز خواندن غرق کنید.

مرحله ۴: در موقعیتی راحت قرار بگیرید

در یک موقعیت راحت بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. می توانید روی زمین با پاهای ضربدری یا روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بدن شما آرام اما هوشیار است.

مرحله 5: روی نفس خود تمرکز کنید

چند لحظه را صرف تمرکز بر نفس خود کنید و آگاهی را به لحظه حال بیاورید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و به طور کامل از طریق دهان بازدم کنید. این به آرامش ذهن کمک می کند و شما را برای شعار دادن آماده می کند.

مرحله ۶: شعار دادن را شروع کنید

شروع به خواندن مانترای انتخابی خود با صدای بلند یا بی صدا کنید. مانترا را با فداکاری و صداقت تکرار کنید. شما می توانید با سرعتی که برای شما احساس راحتی می کند، سریع یا آهسته شعار بدهید. اجازه دهید صدا و ارتعاش مانترا در درون شما طنین انداز شود.

مرحله 7: از مهره های مالا (اختیاری) استفاده کنید

اگر دانه های مالا دارید، می توانید از آنها برای پیگیری تکرارهای خود استفاده کنید. مالا را در دست راست خود بگیرید و از مهره کنار مهره گورو (مهره مرکزی بزرگتر) شروع کنید. با هر بار تکرار مانترا، با استفاده از انگشت شست خود به مهره بعدی بروید.

مرحله 8: تمرکز را حفظ کنید

همانطور که شما شعار می دهید، طبیعی است که ذهن شما سرگردان باشد. هر زمان که متوجه شدید افکارتان دور می شوند، به آرامی تمرکز خود را به مانترا برگردانید. این تمرین به پرورش تمرکز و ذهن آگاهی کمک می کند.

مرحله 9: به طور منظم شعار دهید

زمانی که صحبت از خواندن مانتراها به میان می‌آید، قوام مهم است. سعی کنید این تمرین را در برنامه روزانه خود بگنجانید. می توانید با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید تا راحت تر شوید.

مرحله 10: تأمل و مدیتیشن

پس از اتمام جلسه مداحی خود، چند لحظه در سکوت بنشینید و به تجربه خود فکر کنید. چشمان خود را ببندید و اجازه دهید هر بینش یا احساسی که ایجاد می شود تصدیق شود. در صورت تمایل می توان این زمان انعکاس را با تمرین مدیتیشن دنبال کرد.

نکاتی برای خواندن مانتراها:

1. تلفظ: به تلفظ صحیح مانترا توجه کنید. اگر مطمئن نیستید، از یک منبع آگاه یا معلم راهنمایی بخواهید.
2. نگرش: با قلبی باز و با نگرش مثبت به شعار دادن بپردازید. این تمرین را با احترام و سپاسگزاری بپذیرید.
3. آهسته شروع کنید: اگر در آواز خواندن تازه کار هستید، با جلسات کوتاه تری شروع کنید و با افزایش استقامت به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.
4. آزمایش با مانتراهای مختلف: مانتراهای مختلف را کاوش کنید و یکی را بیابید که عمیقاً با شما طنین انداز شود. مانتراهای مختلف کیفیت های انرژی متفاوتی دارند.
5. سرود خواندن با دیگران: شعار دادن در یک گروه یا با یک جامعه می تواند تجربه را افزایش دهد و حس اتحاد و ارتباط ایجاد کند.
6. صبور باشید: مزایای ذکر ممکن است فوری نباشد. تجربه کامل قدرت دگرگون کننده مانتراها به زمان و تمرین مداوم نیاز دارد.
7. به شهود خود اعتماد کنید: به شهود خود اجازه دهید تا شما را در انتخاب مانتراها و تطبیق تمرین خود با نیازهایتان راهنمایی کند.
8. سپاسگزاری را تمرین کنید: از فرصتی که برای شعار دادن، خود مانترا و هر تغییر یا بینشی که در طول تمرین ایجاد می‌شود سپاسگزاری کنید.
9. سرود با فداکاری: به سرود خواندن به عنوان یک تمرین عبادی، ارتباط با قدرت الهی یا بالاتر در درون خود نزدیک شوید.
10. از سفر لذت ببرید: سفر خواندن مانتراها را بدون دلبستگی به نتایج خاص در آغوش بگیرید. در خود این فرآیند شادی پیدا کنید.

منابع : 

1. ژورنال یوگا: مجله یوگا منبع قابل اعتمادی برای همه چیزهای مرتبط با یوگا، مدیتیشن و تمرین‌های معنوی است. آنها مقالات و راهنماهای جامعی را در مورد جنبه های مختلف ذکر مانترا ارائه می دهند.
2. مرکز چوپرا: مرکز چوپرا که توسط دیپاک چوپرا تأسیس شد، بینش های ارزشمندی را در مورد مراقبه، معنویت و رشد شخصی ارائه می دهد. وب سایت آنها دارای مقالات و منابعی در مورد شعار مانترا و مزایای آن است.
3. مجله معنویت و سلامت: مجله معنویت و سلامت طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با بهزیستی کل نگر، از جمله سرود مانترا را پوشش می‌دهد. مقالات آنها نکات و راهنمایی های عملی را برای مبتدیان ارائه می دهد.

این نشریات اطلاعات قابل اعتماد و توصیه های تخصصی در مورد خواندن مانترا ارائه می دهند و درک جامعی از این تمرین معنوی را تضمین می کنند.

1. مراقب تماس‌های ناخواسته باشید:اگر از یک شماره ناشناس یا شماره‌ای که نمی‌شناسید تماس دریافت می‌کنید، مراقب باشید. بدون تأیید هویت تماس‌گیرنده، اطلاعات شخصی ارائه نکنید و در هیچ تراکنش مالی شرکت نکنید.

2. اطلاعات شخصی را به اشتراک نگذارید: کلاهبرداران تلفنی اغلب سعی می کنند اطلاعات شخصی مانند شماره تامین اجتماعی، جزئیات حساب بانکی یا اطلاعات کارت اعتباری شما را استخراج کنند. هرگز چنین اطلاعات حساسی را از طریق تلفن به اشتراک نگذارید مگر اینکه تماس را آغاز کرده باشید و مشروعیت گیرنده را تأیید کرده باشید.

3. شماره خود را در رجیستری تماس نگیرید:رجیستری ملی تماس نگیرید به شما امکان می دهد تماس های بازاریابی تلفنی ناخواسته را کاهش دهید. با ثبت شماره تلفن خود، می‌توانید تعداد تماس‌های بازاریاب‌های تلفنی قانونی را به حداقل برسانید و احتمالاً برخی از کلاهبرداران را از بین ببرید.

4. از خدمات شناسه تماس گیرنده استفاده کنید: از خدمات شناسه تماس گیرنده ارائه شده توسط شرکت مخابراتی تلفن خود استفاده کنید یا برنامه های شخص ثالثی را نصب کنید که اطلاعات تماس گیرنده را نمایش می دهند. به این ترتیب می توانید کلاهبرداران احتمالی یا اعداد جعلی را شناسایی کنید.

5. مراقب شماره های جعلی باشید: کلاهبرداران اغلب از فناوری برای دستکاری شناسه تماس گیرنده استفاده می کنند و به نظر می رسد که از یک شماره دیگر یا یک نهاد مورد اعتماد تماس می گیرند. هنگام دریافت تماس از شماره های ناآشنا، احتیاط کنید، حتی اگر به نظر قانونی می رسند.

6. تماس‌های مشکوک را قطع کنید:اگر تماسی دریافت کردید که مشکوک به نظر می‌رسد یا خیلی خوب به نظر می‌رسد که درست نباشد، فوراً تماس را قطع کنید. وارد مکالمه نشوید و هیچ اطلاعاتی ارائه نکنید.

7. در مورد شماره های ناآشنا تحقیق کنید:اگر در مورد صحت تماس مطمئن نیستید، با استفاده از شماره تلفن یک جستجوی آنلاین سریع انجام دهید. این می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که آیا شماره به عنوان یک کلاهبرداری گزارش شده است یا با فعالیت های کلاهبرداری مرتبط است.

8. خود را آموزش دهید:از آخرین کلاهبرداری های تلفنی و تاکتیک های مورد استفاده کلاهبرداران مطلع شوید. بسیاری از منابع، از جمله وب سایت های دولتی و آژانس های حمایت از مصرف کننده، اطلاعاتی در مورد کلاهبرداری های رایج و نحوه اجتناب از آنها ارائه می دهند.

9. مراقب تماس‌های فوری یا تهدیدآمیز باشید: کلاهبرداران اغلب از تاکتیک‌های ترس استفاده می‌کنند تا افراد را برای ارائه اطلاعات شخصی یا پرداخت‌های فوری تحت فشار قرار دهند. اگر تماسی دریافت کردید که خواستار اقدام فوری یا عواقب تهدیدآمیز است، شک داشته باشید و صحت آن را مستقل بررسی کنید.

10. از خدمات مسدود کردن تماس استفاده کنید: استفاده از خدمات مسدود کردن تماس ارائه شده توسط اپراتور تلفن یا نصب برنامه‌های مسدودکننده تماس برای فیلتر کردن شماره‌های کلاهبرداری شناخته شده را در نظر بگیرید.

11. گزارش تماس های کلاهبرداری:اگر با تماس کلاهبرداری مواجه شدید، آن را به مقامات مربوطه گزارش دهید. در ایالات متحده، می‌توانید کلاهبرداری‌های تلفنی را از طریق وب‌سایت کمیسیون تجارت فدرال (FTC) یا با تماس با خط تلفن رایگان آن‌ها گزارش دهید.

12. هوشیار باشید:حفظ طرز فکر هوشیارانه برای جلوگیری از کلاهبرداری تلفنی بسیار مهم است. همیشه محتاط باشید و به غریزه خود اعتماد کنید اگر چیزی در طول تماس تلفنی احساس کردید.

با پیروی از این 12 مرحله، می توانید خطر قربانی شدن کلاهبرداران تلفنی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و از اطلاعات شخصی و مالی خود محافظت کنید.

فهرست شماره تلفن های کلاهبردار: بیش از 25 کد منطقه که باید از آن اجتناب کنید

در حالی که به دلیل ماهیت در حال تغییر آنها نمی توان فهرستی جامع از شماره تلفن های کلاهبرداران ارائه کرد، در اینجا برخی از کدهای منطقه که معمولاً با کلاهبرداری های تلفنی مرتبط هستند آورده شده است:

1. کد منطقه 202 - واشنگتن، دی سی.
2. کد منطقه 876 - جامائیکا
3. کد منطقه 473 - گرانادا
4. کد منطقه ۲۶۸ - آنتیگوا و باربودا
5. کد منطقه 809 - جمهوری دومینیکن
6. کد منطقه ۲۸۴ - جزایر ویرجین بریتانیا
7. کد منطقه 876 - جامائیکا
8. کد منطقه 242 - باهاما
9. کد منطقه 664 - مونتسرات
10. کد منطقه 758 - سنت لوسیا
11. کد منطقه 784 - سنت وینسنت و گرنادین
12. کد منطقه 868 - ترینیداد و توباگو

این کدهای منطقه اغلب توسط کلاهبرداران برای برقراری تماس های تقلبی استفاده می شود که اغلب شامل کلاهبرداری های قرعه کشی، کلاهبرداری های پشتیبانی فنی یا کلاهبرداری جعل هویت IRS می شود. با این حال،توجه به این نکته مهم است که کلاهبرداران می توانند از هر کد منطقه ای استفاده کنند، بنابراین مهم است که بدون توجه به کد منطقه نمایش داده شده محتاط باشید.

38 نکته برای جلوگیری از کلاهبرداری تلفنی

علاوه بر 12 مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 38 نکته اضافی برای کمک به جلوگیری از کلاهبرداری تلفنی وجود دارد:

1. در مورد برنده شدن جایزه یا قرعه کشی غیرمنتظره شک داشته باشید.
2. به تماس‌گیرندگانی که ادعا می‌کنند از سازمان‌های دولتی هستند بدون تأیید هویت آنها اعتماد نکنید.
3. مراقب تماس‌گیرندگانی باشید که به‌عنوان پرداخت درخواست انتقال سیمی فوری یا کارت‌های نقدی پیش‌پرداخت می‌کنند.
4. مراقب تماس گیرندگانی باشید که برای خیریه های ناآشنا درخواست کمک مالی می کنند.
5. تماس‌های خودکار یا پیام‌های خودکار درخواست اطلاعات شخصی را قطع کنید.
6. اطلاعات کارت اعتباری خود را از طریق تلفن ارائه ندهید مگر اینکه شما تماس را آغاز کرده باشید.
7. مراقب تماس گیرندگانی باشید که خدمات پشتیبانی فنی ناخواسته ارائه می دهند.
8. هرگز جزئیات بیمه درمانی یا مدیکر خود را با تماس گیرندگان ناشناس به اشتراک نگذارید.
9. اگر به خواسته‌های آنها عمل نکنید، تماس‌هایی که تهدید به اقدام قانونی یا دستگیری می‌کنند نادیده بگیرید.
10. به تماس‌گیرندگانی که فرصت‌های سرمایه‌گذاری خیلی خوب را ارائه می‌دهند اعتماد نکنید.
11. مراقب تماس گیرندگانی باشید که درخواست دسترسی از راه دور به رایانه یا تلفن هوشمند شما دارند.
12. از اشتراک گذاری اطلاعات شخصی در پلتفرم های رسانه های اجتماعی که می توانند برای حملات مهندسی اجتماعی استفاده شوند، خودداری کنید.
13. از رمزهای عبور قوی و منحصربه‌فرد برای همه حساب‌های آنلاین خود استفاده کنید تا از دسترسی غیرمجاز جلوگیری کنید.
14. در صورت امکان، احراز هویت دو مرحله‌ای را فعال کنید تا یک لایه امنیتی اضافی اضافه کنید.
15. به طور منظم صورت‌حساب‌های بانکی و کارت اعتباری خود را برای هرگونه تراکنش مشکوک بررسی کنید.
16. نرم افزار آنتی ویروس معتبر را روی رایانه خود نصب کنید و آن را به روز نگه دارید.
17. در مورد تماس‌گیرندگانی که خدمات رفع بدهی یا تعمیر اعتبار ارائه می‌دهند، شک داشته باشید.
18. در گفتگو با بازاریاب های تلفنی تهاجمی یا مداوم شرکت نکنید.
19. مراقب تماس‌گیرندگانی باشید که ادعا می‌کنند از شرکت‌های فناوری مانند مایکروسافت یا اپل هستند.
20. اطلاعات شخصی را در پاسخ به ایمیل‌ها یا پیام‌های متنی ناخواسته به اشتراک نگذارید.
21. به اعضای سالمند خانواده در مورد کلاهبرداری های تلفنی رایج و نحوه اجتناب از آنها آموزش دهید.
22. هنگام بارگیری برنامه ها یا نرم افزارها از منابع غیر رسمی محتاط باشید.
23. سیستم عامل تلفن همراه خود را با جدیدترین وصله های امنیتی به روز نگه دارید.
24. از کلیک بر روی پیوندهای مشکوک ارسال شده از طریق پیام متنی یا ایمیل خودداری کنید.
25. اطلاعات شخصی را در پاسخ به نظرسنجی ها یا مسابقات تلفنی ارائه نکنید.
26. از یک شبکه خصوصی مجازی معتبر (VPN) هنگام دسترسی به اینترنت در شبکه‌های Wi-Fi عمومی استفاده کنید.
27. هنگام خرید محصولات یا خدمات از فروشندگان آنلاین ناآشنا، محتاط باشید.
28. برای محافظت در برابر حملات باج افزار، به طور مرتب از داده های مهم نسخه پشتیبان تهیه کنید.
29. اگر تماس‌گیرنده‌ای ادعا می‌کند که از بانک شماست، تلفن را قطع کنید و خودتان با شماره رسمی خدمات مشتری تماس بگیرید تا مشروعیت تماس را تأیید کنید.
30. به تماس‌گیرندگانی که درخواست پرداخت با ارزهای دیجیتال مانند بیت‌کوین دارند اعتماد نکنید.
31. در مورد تماس‌گیرندگانی که فرصت‌های سرمایه‌گذاری انحصاری با بازده بالا و ریسک کم را ارائه می‌دهند، شک داشته باشید.
32. اطلاعات شخصی را به تماس‌گیرندگانی که مدعی ارائه تعطیلات یا بسته‌های مسافرتی رایگان هستند ارائه ندهید.
33. مراقب تماس گیرندگانی باشید که خدمات تلفیق بدهی را با وعده های غیر واقعی ارائه می دهند.
34. به غریزه خود اعتماد کنید - اگر در طول تماس تلفنی چیزی احساس نشد، تلفن را قطع کنید و مستقلاً بررسی کنید.
35. استفاده از یک برنامه مسدودکننده تماس را در نظر بگیرید که به طور خودکار شماره های کلاهبرداری شناخته شده را فیلتر می کند.
36. از اشتراک گذاری اطلاعات شخصی در انجمن های آنلاین عمومی یا گروه های رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
37. اگر تماس مشکوکی از یک مخاطب شناخته شده دریافت کردید، قبل از ارائه هرگونه اطلاعات حساس، هویت او را از طریق یک وسیله ارتباطی دیگر تأیید کنید.
38. از جدیدترین کلاهبرداری های تلفنی به روز بمانید و اطلاعات را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید تا به آنها کمک کنید محافظت شوند.

رعایت این نکات می تواند به شما کمک کند هوشیار باشید و از خود در برابر کلاهبرداری های تلفنی محافظت کنید.

منابع :

1. کمیسیون تجارت فدرال (FTC): FTC یک سازمان دولتی است که اطلاعات ارزشمندی را در مورد حمایت از مصرف کننده، از جمله منابعی در مورد کلاهبرداری های تلفنی و نحوه گزارش دادن آنها ارائه می دهد. (منبع: www.ftc.gov)
2. Better Business Bureau (BBB): BBB یک سازمان غیرانتفاعی است که بر پیشبرد اعتماد بازار تمرکز دارد. آنها اطلاعاتی در مورد کلاهبرداری های رایج ارائه می دهند و نکاتی را برای جلوگیری از قربانی شدن در فعالیت های کلاهبرداری ارائه می دهند. (منبع: www.bbb.org)
3. دفتر حمایت مالی مصرف کننده (CFPB): CFPB یک سازمان دولتی ایالات متحده است که هدف آن حمایت از مصرف کنندگان در بازار مالی است. آنها منابع و راهنمایی در مورد انواع کلاهبرداری ارائه می دهنداز جمله کلاهبرداری های تلفنی با هدف قرار دادن امور مالی افراد. (منبع: www.consumerfinance.gov)

بهبود صدای شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر مهارت های ارتباطی شما داشته باشد، چه برای سخنرانی در جمع، آواز خواندن یا مکالمات روزمره. در حالی که برخی افراد به طور طبیعی دارای صدای دلپذیر هستند، تکنیک ها و تمرین های مختلفی وجود دارد که هر کسی می تواند برای افزایش کیفیت صدای خود تمرین کند.

مرحله 1: وضعیت مناسب و تکنیک های تنفس

حفظ وضعیت بدنی مناسب برای تولید بهینه صدا بسیار مهم است. صاف بایستید یا بنشینید و شانه های خود را شل کنید و از خم شدن خودداری کنید. این موقعیت به ریه های شما اجازه می دهد تا به طور کامل منبسط شوند و باعث کنترل بهتر تنفس می شود.

تمرینات تنفس عمیق می تواند دیافراگم شما را تقویت کرده و ظرفیت تنفس را افزایش دهد. دم عمیق را از طریق بینی تمرین کنید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. این تکنیک از کنترل صدا و فرافکنی بهتر پشتیبانی می کند.

مرحله 2: گرم کردن صدا

قبل از انجام هر گونه فعالیت صوتی، صدای خود را گرم کنید تا از فشار یا آسیب جلوگیری کنید. گرم کردن صدا شامل زمزمه کردن، تریل لب، چرخاندن زبان و آژیر است. این تمرینات به شل شدن تارهای صوتی کمک می کند و آنها را برای کارهای صوتی سخت تر آماده می کند.

مرحله 3: تلفظ و دیکشنری

تلفظ و دیکشنری واضح، وضوح صدای شما را افزایش می دهد. تلفظ هر کلمه را به طور مشخص تمرین کنید و به صداهای همخوانی که ممکن است مبهم یا مبهم باشند توجه کنید. پیچاندن زبان برای بهبود مهارت های گفتاری عالی هستند.

مرحله 4: کنترل صدا

توسعه کنترل زیر و بمی به شما امکان می دهد صدای خود را به طور موثر تعدیل کنید. مقیاس های صعودی و نزولی را با استفاده از صداهای صدادار مختلف تمرین کنید. با زمین های راحت شروع کنید و به تدریج دامنه خود را در طول زمان افزایش دهید.

مرحله 5: رزونانس و فرافکنی

طنین به غنا و عمق صدای شما اشاره دارد. برای بهبود رزونانس، به جای گلو، روی صحبت کردن یا آواز خواندن از دیافراگم تمرکز کنید. این تکنیک صدای کامل تری را تضمین می کند و فشار روی تارهای صوتی شما را کاهش می دهد.

فرافکنی شامل پخش صدای شما برای شنیدن واضح در تنظیمات مختلف است. با حفظ کیفیت صدای خوب، صحبت کردن یا آواز خواندن را در حجم های مختلف تمرین کنید. صدای خود را به پشت اتاق تجسم کنید.

مرحله 6: بیان و بیان

بیان شامل وضوح و دقت کلمات شماست. تمرین کنید که هر هجا را به طور مشخص بیان کنید، به خصوص هنگام تلفظ صداهای چالش برانگیز. علاوه بر این، روی بیان احساسات از طریق صدای خود با تغییر لحن، صدا و سرعت کار کنید.

مرحله 7: سلامت صدا و هیدراتاسیون

حفظ سلامت صدا برای بهبود طولانی مدت بسیار مهم است. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید، زیرا کم آبی بدن می تواند منجر به فشار صوتی شود. از صاف کردن بیش از حد گلو، فریاد زدن یا صحبت کردن در محیط های پر سر و صدا که صدای شما را خسته می کند، خودداری کنید.

مرحله 8: به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

به دنبال راهنمایی از یک مربی آواز یا گفتاردرمانگر باشید که می تواند آموزش و بازخورد شخصی ارائه دهد. آنها می توانند صدای شما را ارزیابی کنند، زمینه های بهبود را شناسایی کنند و شما را از طریق تمرین ها و تکنیک های مناسب راهنمایی کنند.

20 نکته برای بهبود صدای شما:

1. برای تقویت حافظه عضلانی و بهبود کنترل صدا به طور منظم تمرین کنید.
2. برای شناسایی زمینه‌های بهبود و پیگیری پیشرفت، خود را ثبت کنید.
3. برای گسترش دامنه خود، سبک ها و ژانرهای مختلف آوازی را آزمایش کنید.
4. با خوانندگان حرفه ای آواز بخوانید تا از تکنیک های آنها یاد بگیرید.
5. به یک گروه کر یا آواز بپیوندید تا تجربه اجرا با دیگران را به دست آورید.
6. به کتاب‌های صوتی یا پادکست گوش دهید تا مهارت‌های آهنگ‌سازی و آهنگ‌سازی را توسعه دهید.
7. از پاک کردن بیش از حد گلو یا سرفه خودداری کنید زیرا تارهای صوتی را تحت فشار قرار می دهد.
8. با درگیر کردن دیافراگم هنگام صحبت کردن یا آواز خواندن، از پشتیبانی مناسب تنفس استفاده کنید.
9. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می توانند به سلامت صدا آسیب برسانند.
10. تکنیک های آرام سازی را برای کاهش تنش در فک، گردن و شانه ها تمرین کنید.
11. تمرین‌های صوتی را که مناطق خاصی از بهبود را هدف قرار می‌دهند، آزمایش کنید.
12. کنترل ویبراتو را بیاموزید و از آن برای جلوه های سبک استفاده کنید.
13. ثبت‌های صوتی مختلف (صدای سینه، صدای سر، فالستتو) را برای تطبیق پذیری کاوش کنید.
14. صحبت کردن یا آواز خواندن را در مقابل آینه تمرین کنید تا وضعیت و حالات صورت خود را مشاهده کنید.
15. تمرینات بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استقامت کلی و کنترل تنفس را بهبود ببخشید.
16. از v بیش از حد اجتناب کنیدفشار چشم با قدم زدن و استراحت در صورت لزوم.
17. برای تقویت دامنه پایین صدای خود، تمرینات آوازی را آزمایش کنید.
18. با تمرین آوازی خود سازگار بمانید، حتی اگر پیشرفت گاهی کند باشد.
19. تکنیک های مختلف میکروفون را برای بهینه سازی صدای خود در حین اجرا یا ضبط آزمایش کنید.
20. صبور و پشتکار داشته باشید، زیرا بهبود صدا به زمان و فداکاری نیاز دارد.

منابع : 

1. The Complete Idiot’s Guide to Singing توسط فیلیس فولفورد و مایکل میلر - این راهنمای جامع جنبه های مختلف آواز خواندن، از جمله تکنیک های بهبود صدا، گرم کردن، و نکات سلامت صدا را پوشش می دهد.
2. راهنمای نهایی برای آواز خواندن: کنسرت، صدا، پول و سلامت توسط TC-Helicon - این راهنما توصیه های عملی را در مورد بهبود تکنیک آواز، بهینه سازی تجهیزات صدا، مدیریت کنسرت ها و حفظ سلامت آواز ارائه می دهد.
3. کتاب صدا: مراقبت، محافظت و بهبود صدای شما نوشته کیت دوور و استار کوکمن - این کتاب بینش های ارزشمندی در مورد مراقبت از صدا، محافظت در برابر فشارهای صوتی و تمرین هایی برای بهبود کیفیت صدا ارائه می دهد. .

این نشریات معتبر اطلاعات زیادی را در مورد بهبود صدای فرد از طریق راهنماهای جامع، نکات تخصصی و تمرین‌هایی که برای خوانندگان و سخنرانان به طور یکسان طراحی شده است، ارائه می‌دهند.